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당뇨

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탄수화물이 소화, 분해되어 포도당이 되고, 이것이 혈액에 흡수되어 혈당이 되는데 이러한 혈당이 에너지원으로 이용되려면 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다. 당뇨병은 이 인슐린이 분비가 감소되거나, 또는 인슐린이 정상적으로 작용하지 못해서 생기는 병입니다.

당뇨의 증상

혈당이 혈액 100ml당 180mg이 넘게 되면 신장에서 혈당을 흡수하지 못하고 소변으로 배출되게 되는데 이때 수분도 같이 나오게 되므로 소변양이 많아지고, 자주 소변을 보게 되고, 수분의 소실로 인해 탈수가 되어 입이 마르고 갈증을 느껴서 물을 많이 마시게 됩니다.

또한 혈당은 높으나 이 혈당이 에너지원으로 이용하지 못하므로 항상 배고픔을 느끼고 음식을 많이 먹게 되나(다식) 섭취한 영양소가 제대로 흡수되지 않아 오히려 체중은 감소하게 됩니다.

당뇨의 진단

공복 시 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 하루 중에 아무때나 측정한 경우 200mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단합니다.

당뇨의 분류

당뇨의 분류
제1 당뇨병 제2 당뇨병
초발연령 40세 미만 40세 미상
유전저 위치 6번 염색체 11번 염색체
체중 정상 또는 저체중 비만
혈장 인슐린양 소량 또는 없음 정상 또는 과량
위험인자 인종, 가족력 비만, 과체중태아, 내당능장애
급성 합볍증 케톤산증(ketoacidosis) 고삼투압성혼수
인슐린 치료 반응 반응 또는 저항
Sulfonylurea 치료 무반응 반응

당뇨환자의 운동

1 제1형 당뇨병
  • 20~30부 이내의 운동을 아침, 저녁으로 하는 것이 좋습니다.
  • 운동 전 당분을 휴대하여 저혈당에 대비해야 합니다.
2 제2형 당뇨병
  • 1일 40~60분 동안 하는 것이 좋습니다.
  • 체중 감량을 원하는 분들은 칼로리 소비량을 증가시키기 위해 운동시간을 길게 해야 합니다.
  • 공복시 혈당이 250~300mg/dL 이상인 경우는 운동을 연기하는 것이 바람직합니다.

당뇨환자의 운동시 주의사항

  • 운동 전, 후로 혈당을 기록합니다.
  • 식후 1~2시간 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.
  • 자신이 하는 운동이 혈당을 얼마나 떨어뜨리는 지에 대해 알고, 운동전 혈당을 참고하여 저혈당이 되지 않도록 해야 합니다.
  • 운동 전이나 운동 후 적당하게 수분을 섭취하여 운동으로 인해 일어날 수도 있는 탈수 증상을 예방해야 합니다.